01、冬季养生先养阴

       立冬后，冬季正式开始。按照四季养生学说，一般讲“春生、夏长、秋收、冬藏”。冬季作为生命活动物质基础的阴，即血、精、津、液很容易匮乏，形成“阴虚”。

       由于冬季自然界呈现阴盛阳衰、草木凋谢、万物闭藏，人体的新陈代谢速度减慢，人体精气内敛，体表肌肤致密，此时适当进补，最易吸收藏纳，可调节和改善人体机能，增强抵抗力，达到防病和治病的效果。《黄帝内经》有“秋冬养阴”之说，“三九补一冬，来年无病痛”，“冬令进补，开春打虎”，两句有关冬季滋补养生的谚语，已在民间流传了几千年。

       阳气是从阴气中生出来的，只有阴气足够旺盛，阳气才能生得更好，为来年健康打下基础。但现在很多人不注意冬季滋阴养阴，就会明显感觉到冬乏的症状。口干舌燥、大便干结、手足心热、双目干涩、心烦易怒、腰膝酸软、失眠等阴虚体质的人越来越多。

02、怎样知道自己是不是阴虚体质？

       说到阴虚体质，我们先要了解一个概念，就是如果一个人体内阴阳平衡，各占50%，身体多半不会出现什么大问题。而体内的阴液，血液、津液不足了、亏虚了，阴可能只剩下30%了，但体内的阳没大变，仍然有50%，这就是一种阴虚状态了，时间一长，人就会变成阴虚体质。

       阴虚体质的人，主要有以下特征：

一、热

       热是阴虚体质人的第一特征。中医里常说“阴虚则热”，大多数阴虚之人都会表现出一种热象。正常情况下，阴和阳各占50%是对等的，它们之间相互制约。一旦阴少了，一部分阳就不受阴的制约，就相对多出来了，而阳代表热。

       一般人会想，既然阴虚“阴少阳多”，又表现出热象，冬天肯定不怕冷，但事实上阴虚体质的人最容易在冬天“外冷内热”。冬天里你稍加留意，就会发现身边有些人，明明戴着围巾、手套、帽子，却特别喜欢吃冷饮？这些人上半身像有一团火，嘴里又干又苦又热，所以才想吃冰的、甜的，这种热的本质是阴不足而产生的内热。

二、烦

       脾气大，没耐心，心里烦是阴虚体质人的第二个特征。阴虚体质的人脸上痘痘会反复发个不停，他们的脾气也不会太好，多数情况就像个手榴弹，一点就炸。他们脑袋里，心里总是很嘈杂，安静不下来。睡眠也不会太好，晚上入睡比较慢，身体可能是躺在床上，但是脑子里思绪没个停。

三、干

       嘴巴干（嘴唇红），大便干，咽喉干，眼睛干，皮肤干是阴虚体质人的第三个特征。由于阴虚，身体里本来就阴液不足，就很难滋润濡养身体的角角落落，从而产生各种干的症状。还有那些经常口腔溃疡的，舌头伸出来都是红红的，几乎没有舌苔的，多半都是阴虚体质。

       长期阴虚体质的人不能及时补阴，可致五脏虚弱劳损，百病丛生。若能及时补阴，不仅可以预防阴虚症状的出现，还可以对已出现的不良症状进行调节，起到良好的治疗效果。

03、别错过一年中最佳养阴时节！

       在很多人观念中，一提到冬季养生滋补，马上会想到服食人参、鹿茸等温阳之物。事实上，此法并非合理。冬日里，室内气温高，空气相对干燥，人体本身躁动不安，单纯一味的补阳易上火而伤阴。

       “善求阳者，必于阴中求阳”，即蓄足体内的阴精，通过滋阴补充阳气，才是正确的做法。这正是《皇帝内经》所言“圣人春夏养阳，秋冬养阴”的由来，也就是中医里所说的壮水之主，以制阳光。而且冬天，就是阴虚体质人补阴精最好的时间。

       用什么补？补多长时间呢？

       阴虚体质的人，最好食补和药补双管齐下，以达到滋阴养阴的目的。养阴的话至少要2个月，最好调整一个冬天。

       食 补：最方便的推荐立冬后常吃滋阴润燥的“水果三宝”

一、梨

       营养功效：梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，吃梨滋阴润燥，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。

二、桔子

       营养功效：桔子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。食用得当，能补益肌体，缓解咳嗽咳痰，清热解毒。

三、苹果

       营养功效：立冬节气干燥，吃苹果是润燥的好方法。苹果含多种维生素、矿物质、糖份、有机酸和细纤维等，具有生津止渴、润肺健脾、润燥补血、养心益气等功效。

       药 补：推荐“滋阴圣品”花溪牌大补阴丸，冬季养阴

       俗话说“冬养三九补品旺”，花溪牌大补阴丸，四季皆宜，秋冬尤甚。